La Technique Pomodoro

Qu'est-ce que c'est ?

La technique Pomodoro est une méthode de gestion du temps inventée par Francesco Cirillo. Elle consiste à travailler par sessions de 25 minutes (appelées "pomodoros") séparées par des pauses courtes.

Comment ça marche ?

1. Choisis une tâche à accomplir

2. Règle ton timer sur 25 minutes

3. Travaille sans interruption jusqu'à la sonnerie

4. Prends une pause de 5 minutes

5. Tous les 4 pomodoros, prends une pause longue de 15-30 min

Pourquoi ça fonctionne ?

✅ Améliore la concentration (sessions courtes = focus intense)

✅ Maintient l'urgence du timer

✅ Prévient la fatigue mentale (pauses régulières)

✅ Donne un sentiment d'accomplissement

Adapte le Pomodoro à toi

ConcentrationTravailPause |---------------|---------|-------| 😴 Difficile15 min5 min 😊 Normale25 min5 min 🚀 Excellente45 min10 min

Les règles d'or

❌ Pas de téléphone pendant le pomodoro

❌ Pas de "je finis juste ça" après la sonnerie

✅ Si interruption → recommencer le pomodoro

✅ La pause = vraie pause (pas de révisions !)